こんにちは、
カウンセリングルームほほえみの森口です。
ご覧いただきありがとうございます。
今、目の前にあるものに意識を向ける。
今、感じている感情に意識を向ける。
今、身体に感じる感覚に意識を向ける。
今をちゃんと感じることがマインドフルな状態です。
「今日の夕飯は何にしようかな～」と、
考えながら景色を見ている時は今を感じてはいません。
これはマインド「レス」な状態。
誰でも皆、
無意識に、知らないうちに、
何か考え事をします。
雑念ですね。
雑念は湧くものです。
例えば、
「夕飯どうしようかな～」もそうですし、
「昨日、なんであんなこと言っちゃんたんだろう？」
「明日のプレゼン、もしうまくいかなかったらどうしよう？」
「あの時あの人に言われた言葉、、許せない・・」
過去の傷つきや後悔、未来の不安に苛まれている時間もそうです。
「心ここに在らず」の状態です。
辛い感情が伴う雑念は
追体験をしているようなもので、
脳内に多くのストレスホルモンを放出させ、
自分自身の心のエネルギーを消耗させ、
脳を疲弊させ、
自分自身を苦しめていきます。
雑念が湧いていることに気づき、
マインドフルネスを意識することで、
ストレスホルモンの放出を止め、
脳を休め、
心のエネルギーが奪われることも止めることが出来ます。
心のエネルギーがないと、
人は生きていけません。
心のエネルギーを蓄えること、
心のエネルギーが奪われることを防ぐこと、
これはとても大事です。
マインドフルネスは
エネルギーを奪われることを防ぐことにも、
蓄えることにも役立ちます。
そんな訳で、
3月と4月はマインドフルネスを意識して、
春を楽しんでみました。
神奈川県 宿河原の桜♡
花、空、のんびりとリラックスしている感覚、
心地よい風、楽しんでいる人々、
今感じる感覚、目の前にある風景をちゃんと見る。
昼神温泉の花桃♡
本当に綺麗で感激でした。
河の流れ、音、花桃の色。
深い呼吸も意識してみる。
温泉と美味しい食事でゆっくり過ごし、
砂風呂でいっぱい汗も流してデトックス。
砂の感触、汗が流れる感覚、温かさ、
呼吸の感じ、顔を冷やしてくれる時の心地良さ・・
砂塩風呂はやみつきになります。
心身ともにすっきりしました。
マインドフルな時間を
日常生活に取り入れることで、
自分を良い状態に保つことが可能です。
うつ状態が軽減したり、
再発予防にも役立ったり、
認知症の予防にも効果が期待できます。
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