ネガティブはダメですか？　受容しても良い理由

こんにちは、

カウンセリングルームほほえみの森口です。

いつもありがとうございます。

「気にしすぎだよ」

「そんなの気にしなくていいのに」

「ネガティブに考えがちだよね」

「考えすぎじゃない？」

「もっと前向きに考えたら？」

周りの人にそう言われてしまう。
そんなお話をよく聞きます。

そういう経験が何回かあると、

気にし過ぎる自分はダメ
自分はネガティブな人
くよくよと考えてしまう弱い人
ネガティブ思考を変えなきゃ
前向きに考えなきゃ
などなど…

自分に対しての否定感が
すり込まれてしまうことがあります。

ネガティブ＝ダメ
という定義が確立されて
自分の中に湧く思考や感情を
否定的に見るようになっていく。

ネガティブ は ダメ ですか？

　　
ダメとされた気持ちは
行き場を無くし
閉じ込められ
抑圧され
でも消えることはなく
自分の中にあり続け
徐々に苦しくなっていきます。

　　

ネガティブ＝ダメ
誰が決めたのだろう？

　　

ネガティブな思考や感情が湧いているとき、

しんどさがあることは確かかもしれないけれど…

でも、
感じている自分に対しても、
感情そのものに対しても、
「ダメ」 とか 「悪」 とかいう
ジャッジをする必要があるのかは疑問です。

　　

善悪でジャッジすることと
どう感じているかを見ることは別のこと

　　

前向きに明るくいなくてはダメ
いつも笑っていなくてはダメ

などのすり込みが強いと、
辛いときの自分の状態はダメだという否定が前提となるので、
自分を否定しながら前を向こうとするのは苦しいし至難の業だと思います。
　　

なので、
今感じていることや、
それによるしんどさは否定せず
受容したうえで前を向こうとする。

　　
その順番が
苦しさを軽減するための方法なのではないかと思っています。

　　

そのために
まずは自分の中で起きていることを、観察する力をつけていきたいところです。

　　

どれも自分の大切な気持ち

ネガティブな感情も
ポジティブな感情も
どれも感情のひとつでしかない。

名前がちゃんと付けられていて、
世の中に認められている感情とも言えるかもしれません。


自分の感じているものを
どう扱うかは自分次第。


そもそも
自分がどう感じるかは
今までの経験により湧いた感情、
それを元に学んだ思考により
発生することが多いものです。

　　

他者と自分では
経験も気持ちも抱えているものも
全てが違うので、
どうしたって比べようがない。

　　

「他者との比較で自分を見る」のと
「自分自身だけをを見る」のとでは
湧いてくる感情は全然違うのではないかと思います。

　　

例えば
他者から何か指摘されたとき、
何を思いどんな気持ちになるか？
人によって違います。

「そうか、じゃあ次からはこうしよう。」

そう思うだけの人もいれば、

「私ってやっぱダメだわ…」と落ち込む人もいる。

「やっちまった〜」と恥ずかしがる人もいる。

他にもいろいろ。　

どう思うのが良いとか悪いとか
そういうことは無くて、
皆違っていいし
それが自然なことでもあると思います。
もちろん同じように感じる人だっている。

　　
皆生きてきた環境も経験も違うのだから当然のこと。

　　

たとえ
多くの人が同じように感じるとして、

自分だけ感じ方が違うとしても、

自分がおかしいとかダメということはなく、

「違う」という事実があるだけ。

　　

感受性の違い、経験の違い、

その経験から学んだものの違いなど、

たくさんの違いが前提としてあるのです。

前提がまるで違う者同士を比べる方が無理があるというもの。

　　

ということは、
他者から否定されたように感じたとしても、

他者の価値観が絶対的に正しいかはわからない。

自分とは違うというだけかもしれない。

それもまたひとつの考え方でしかないのかもしれない。

他者から否定されたように感じても、

自分が自分を否定する必要はないのかもしれない

　　

そんなふうに考えてみるのも
ありなのではないかと思うのです。

とらえ方の癖はだれにでもある

捉え方の癖は誰にでもあります。

それぞれの経験とその時に感じた気持ち、

そこから生まれた考えやとらえ方、

どれも悪いということではなく、

自分の中で起きていることを知りたいだけです。

自分のことをよく知って、

しんどさを感じている部分は

自分で自由に選び直せたらいい。

　　

思考のパターン、癖は
ゆるめたり変えたりが可能です。

　

決してダメでも悪くも変でもないけれど、
自分を楽にしたい、自分らしく在りたいなど、

自分の願いがあるとしたら、
自分のために出来ることがたくさんあります。

とらえ方が変化すると

それに伴い感情も変化します。

それは、

今までと世界が変わる

見える景色が変わるということです。

ワークに取り組むときは

変化の先にある景色を楽しみにしながら

進んでいけたらいいなと思っています。

ほほえみ カウンセリング メニュー・料金

http://hohoemi-room.org/menu-price

・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。

心と身体のケアを大切にし、

心身のバランスを整え、

自ら輝く力と、人も自分も大切にする力を。

・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。

ご予約・空き状況について

https://coubic.com/hohoemi-room/650927#pageContent

https://coubic.com/hohoemi-room/650927/express

・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。