こんにちは、
カウンセリングルームほほえみの森口です。
御覧いただきありがとうございます。
辛い記憶は誰にでも
多かれ少なかれあるものではないかと思います。
中には「寝れば忘れる」という方もいますが、
「意識上の忘れる」と「潜在的な忘れる」は種類が違ったりします。
今の自分に何らかの影響が出ているかどうか？
回避行動があるかないか？
そのあたりが
本当に過ぎたことになっているか？の
ヒントになるかもしれません。
感情を整理したいとき
感情が整理できていない状態だと
思い出したくない
思い出すとつらい
でも折に触れて出てくる。
考えたくないのに考えてしまう。
ぐるぐる・・・
しんどく感じることが多くなります。
つらい気持ちは心の傷
思い出したくない、思い出すと辛い
考えたくないのに頭から離れない…
それらは
自分にとっての大きな傷。
心に残っている傷。
出来事自体は過去のことでも、
心の中ではまだ今のこと。
過去のことになっていない状態。
思い出すと嫌な気持ちになる
思い出すとムカつく
思い出すと怖くなる
思い出すと苦しくなる
などなど…
傷を抱えたままだと、
不安や恐れを感じることが多くて
行動に制限がかかったり、
しんどくなりやすいのではないか
と思います。
例えば、
あまり人と関わらないようにする
公共の交通機関は使わないようにする
実家にはなるべく帰らないようにする
なぜ？
嫌な思いをしないように…
あの時みたいになるのが怖い…
つらい気持ちを感じないために…
自分を守るためでもある。
同時に自分の自由も奪われる。
両方の側面があります。
もちろん、
それがダメとか悪いということではありません。
とても自然なことなので。
そのままでもいいし、
自由を取り戻すためにできることをやってみてもいい。
心の傷が癒えると？
過去の傷を癒すことで
現在の見える景色が
変わることがあります。
過去の出来事そのものを
変えることは不可能ですが、
今の自分への影響を変えることは
不可能ではありません。
不安や恐れを小さくするためには
傷の手当てが役に立ちます。
傷の手当てをするためには、
感情や感覚に注目することが必要となります。
自分はその時どうしてた？
何を感じていた？
体はどうなっていた？
傷と向き合う方法
過去の傷を見つめたとき、
とても苦しかった。と思う場合と、
その時の自分をとても可哀想に思う。と思う場合では、視点が違います。
もちろん、どちらの視点もあっていいです。
傷の手当てをしていくときは、
自分がどう感じていたか？に
焦点を当てて
その感情を客観視していきます。
つまり、
主観で感じていることを
客観視して理解していく。
ちょっとややこしく聞こえるけれど、
実際にやってみると皆さんできます。
コツをつかむための練習は
必要かもしれませんが…
傷の深さによっては
ひとりで向き合うのは
しんどすぎる場合があるので、
安全な場所で安全な人と一緒に
できたらいい。
サポートがあった方がやりやすい方もいれば、
自分で黙々とやってみたい方もいるので、
自分に合う向き合い方が見つかるといい
変えられるのは、
過去の出来事ではなく、
その時に感じた感情と感覚。
今の自分に影響を与えているのも、
その時の感情と感覚です。
出来事の大きさは関係ありません。
些細だと思うような出来事でも、
深い傷になっていることもあります。
他者から見たらたいしたことじゃないと思われそうな場合でも、自分にとっては辛いこともあります。
自分がどう感じているか？が重要です。
ときには、
自分の中で矮小化していて
自分自身も「たいしたことではない」と
本気で思っていることもあります。
その場合は、
自分の内面と向き合う中で
埋もれていた潜在的なものに気づいていく過程も必要。
誰でも自分のことを全て自覚できている訳ではありませんので…
向き合いたいと思ったら
自分と向き合いたいと思ったときに
サポートを希望する場合は、
自分にとっての安全な場所探しを
諦めないでほしいと願います。
傷を癒していくことや
感情をどう扱うか？の話をするとき
多くの方は、
そんなことで楽になるの？
やっても意味なさそう
めんどくさい
過去は変わらないから無駄
などなど…
抵抗感を覚えます。
そういうものです。
自分が実感するような体験をしなければ
どんなことだってわからないし
信じられないのも自然。
どうなるかわからないけれど
今の自分にできることをやってみようと
思えるかどうか？
そこは自分で選ぶことが大切なのだと思います。
どうするか？どうしたいか？
自由に選んでいい。
やらされてる感では、
自分で選んでいる感覚になれないので
なかなか進みませんし
体感もしづらいので…
言われるがままにやるのではなく、
情報を得たら、自分がどうしたいかを自分で選ぶ。
そこから歩みが始まります。
精神的自立も進みます。
体験した傷をゼロにはできないけれど、
今より小さくすることは
その気になればできるということを
知っていてもらえたらと思います。
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心と身体のケアを大切にし、
心身のバランスを整え、
自ら輝く力と、人も自分も大切にする力を。
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