こんにちは、
カウンセリングルームほほえみの森口です。
いつもありがとうございます。
2022年も下半期に入りました。
個人的には、
今年の前半はなかなかの大変さがあって、
それがひと区切りついた後も、
強いストレスを感じるような状況が続くと、
そこから抜け出した後も、
身体にも心にもトラウマが残ることがあるし、
後遺症のようなスッキリしない症状が残る場合があります。
ストレスがかかっているときも、
その後も、
しんどくても、
人はなんだかんだと
日常生活をこなそうとして
頑張ってしまうものなのかもしれません。
何とかなるうちは、何とかしてしまう。
ギリギリまで、
頑張るしかない。という時もあるだろうし。
自分の場合も例外でなく
そういうことだったのだろうと思います。
そんなわけで、
頭と心と体のバランスを整えるため、
あれこれ試して、
少しずつ違和感が薄れていった感じ。
まずは渦中にいたときの気持ちを振り返る。
時系列に出来事とそれに伴う思考や気持ちの確認。
感情と感覚が小さくなるまで、
言葉にして書き出したり、
吐き出したり、
受容したりの繰り返し。
なかなかしんどい作業です。
でも、手当ての中では一番重要なことでもあるので、
重い腰を上げて頑張ってみる。
そして、消耗したエネルギーを充電するため、
心地よい時間を過ごします。
季節を感じ、自然を感じ、
深く呼吸することに
せっせと時間を費やします。
他にも、
クリームバスで頭をほぐしてもらい、
アロマでリラックスし安眠を促し、
ストレッチでマインドフルネス。
ただただ笑えるようなものを見たりもして。
まぁ出来ることはいろいろです。
そんな中でもやっぱり自然の力、
食による満たされ感は大きいです。
私の場合は。笑
バラの良い香りと美しさに感動する
あじさいと、そのお寺の空気感に癒される
生の桃をまるごと味わえるスイーツ♡
美味しさと幸せ感を味わう。
好きな音楽にじっくり浸る時間の中で
新たなる気付きに感動する♪
五感で感じるあれこれを日常に取り入れながら、
だんだん深い呼吸ができるようになった感じ。
人は避けられないストレス状況にあるときと、
その状況から抜け出したあとと、
それぞれに手当てが必要なのだと思います。
大きなストレスにさらされていた時間が長い場合は、
「抜け出したから大丈夫」ということにはならないのです。
後遺症のような違和感を侮るなかれ。
頭と心と体のバランスを
取り戻すことができて初めて、
手当て完了ということになります。
体にも心にもトラウマは残るので、
残ったものを放置しないことが大切です。
後遺症のように残る症状には、
うまく眠れなかったり、
食べても食べても満たされない感じがしたり、
ソワソワ落ち着かない感じが続いたり、
渦中にいるときのことを思い出して辛くなったり、
フラッシュバックのような症状が出たり、
恐怖や不安に苛まれたり、
疲れやすくなって、だるさを強く感じたり…
症状は人によって様々。
違和感があるときは、
放置せずに心の手当てをしてほしいと思います。
放置すると長引いたり、
復活できずにかえって辛くなっていくことも。
心地よい時間を過ごすことや、
渦中にいた時の感情や感覚と向き合って小さくしていくこと。
自律神経を整えるためのあれこれを取り入れること。
などなど、、、
じっくりゆっくり手当てしていきたいものです。
ひとりで頑張る必要はなくて、
人の力も借りながら、
少しずつ手当てができたらいいなと思います。
これからの自分のためにも、
大切な周りの人のためにも、
自分を整えていい感じの状態にしておこう。
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心と身体のケアを大切にし、
心身のバランスを整え、
自ら輝く力と、人も自分も大切にする力を。
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