こんにちは、
カウンセリングルームほほえみの森口です。
いつもありがとうございます。
愛着(アタッチメント)
生育環境、養育者との関係性、それらをどう感じたか、などが、
人のベースを作り、生き方の骨組みが形成されます。
生育環境が今の自分に影響していることは確かだけれど、
その影響の形は今からでも、いつからでも変えられます。
もちろん、変えたければの話。
それが愛着(アタッチメント)の話です。
アタッチメントの影響は、
意識上の話ではなく、神経に組み込まれているものです。
潜在意識に潜り込んでいるものでもあります。
普段意識していないし、自覚せずにいることが多いけれど、
自分の行動、言動、思考、感情に影響しているものです。
お仕事を頑張ったり、プライベートを楽しんだり、
日常をそこそこ普通にこなせている場合も、
何の課題も無いという人はいないでしょう。
誰にでも悩みはあるし、
悩む理由には自分なりのものがあって、
その時に考えることや湧く感情って
自分の無意識にプログラミングされているものが
影響していたりします。
自分の中に定着している思考や習慣って
誰にでもあります。
それは、良いとか悪いとかではないし、
いろいろあるのが自然。
辛さや苦しさをそんなに感じていない場合でも、
自分にプログラミングされていることを知ったら
これからに役立つこともたくさんあるのだと思います。
愛着のワークはこういう方におすすめ
・何だか同じようなパターンになりがちだな。と思う。
・ぐるぐる思考で辛くなったり疲れてしまう。
・どうしても他者の顔色を窺ってしまう。
・人にどう思われているか、どう見られているかが気になる。
・ピリピリした空気感が耐え難い。
・人が不機嫌になると自分が悪いと思う。
・自分に自信が持てない。
・自分が好きになれない。
・パートナーの過去にも嫉妬が大きい。
・矛盾した気持ちが湧くことがよくある。
・親に対して複雑な気持ちがある。
・失敗が怖い。
・他者に嫌われているのでは？とよく思う。
・他者に対して、自分の思い通りにしたくなる。言うことを聞かせたくなる。
・他者からコントロールされやすい気がする。
・何でわかってくれないの！？と思うことがよくある。
・どうせ無理。と思うことがよくある。
・人は頼れないから自分で何とかしなきゃ。と思っている。
・見捨てられることが恐ろしい。
・感情のコントロールが出来ないと感じている。
・誰もわかってくれない。認めてくれない。助けてくれない。と思う。
・自分さえ我慢すればいい。と思う。
・伝えたところでわかってもらえる訳ない。と思う。
・自分のことは自分が一番わかっている。と思う。
・もう無理。頑張っても無駄。どうでもいい。が浮かびやすい。
・自責の念、罪悪感、無価値観、孤独感、不安、恐れなどのしんどい感情が湧きやすいように思う。
・どうしたいか？どう思っているか？自分の気持ちがよくわからない。
・自己否定が強いと感じる。
・うまくいかないことが多いと感じている
恐れや不安がどんな時に発動するのか？
自責の念や罪悪感がどんな時に発動しやすいのか？
感情が波立つときって何かリンクしいるものがあったりします。
自分ってこういう人だから。とか、
元々そういう性格だから。とか、
自分はそういうタイプなので。と、
決め込んでいることがあるかもしれません。
でもそれって、
先天的なもの？
もちろん、生まれ持った特性がある場合もあるでしょう。
でも、後天的に環境によって身についたものの割合も
かなり含まれていたりします。
脳とか神経とかってすごいです。
柔軟だし変化します。
神経可塑性というものもあるし、脳には柔軟性もあるので。
特に28歳くらいまでは脳が発達し続けていて、柔軟性が高いとのこと。
でも、その後も諦めることなかれです。
自分次第で、意識して取り組んでいくことで、脳は変わっていくのです。
よく、過去は変えられないと言いますが、
変えられないのは出来事そのものであって、
その出来事が自分に及ぼしている影響は変えられるものです。
その出来事をどう感じ、どう捉え、何を学んだか？
ここを知ることがとても大切だし、
意味づけを変えていくこともできます。
そういう意味では、自分にとっての過去を
今までと変えることが可能。
それが傷を癒すということにもつながります。
生育環境が安全でなかった場合も、
健全ではなかったとしても、
成長してからでも、
自分が自分のためにできることは
たくさんあるので、
諦めなくてもいいし、希望を持ってもいい。
自分の人生を「どうでもいい」「どうせ・・」と、
投げやりな気持ちになってしまうときは、
どうか人の力を借りてほしいです。
自分の人生をこれからコーディネートしていけます。
それをひとりでやらなければいけないという訳でもなく、
人の力でも何でも借りて、
自分の喜びに向かっていけたらいいなと思っています。
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心と身体のケアを大切にし、
心身のバランスを整え、
自ら輝く力と、人も自分も大切にする力を。
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