こんにちは、
心理療法カウンセラーの森口です。
ご覧いただきありがとうございます。
親子関係は家庭によってさまざま。
形も皆違うかもしれないし、
その形をどう思っているか、どう感じているかも、
人それぞれ違うのかもしれません。
親子関係のいろいろ
自分と親との関係をどう見て、どう捉えているか、
どんな気持ちがあるか、
ひとりひとりの大切な気持ちがあります。
例えば、
いつもカウンセリングの仕事をしている中で感じることの一つに、
親子の関係で苦しい思いをしていたり、
窮屈さを感じている方がとても多い。ということがあります。
親に対して怒りや悲しみ、罪悪感などの
辛い気持ちを抱えている方がたくさんいます。
同時に感謝や愛情もあったり、
愛されたい、認められたいという、
潜在的な欲求も残っている場合もあり、
たくさんの相反する感情を抱えているため、
絡み合った複雑な感情をどう扱ってよいかわからずに、
よりしんどさを感じます。
カウンセリングの中で大切にしたいことは、
親を責めることを目的とするのではなく、
自分の人生を生きやすくするために今できることは何か？
を考えることと、実践していくことです。
責めるというのは、相手に対しての行為、行動のひとつ。
カウンセリングでは、行動よりも前に心の中を見ます。
心の中の状態を観察します。
心の中には、
親との間で経験した出来事によって発生した
様々な気持ちがあり続けています。
ぐちゃぐちゃに絡み合って
固まりになっているものを、
解いてひとつひとつ整理して、
抱えやすい形にします。
大きさも変えられます。
その作業は、自分だけでおこなうのはなかなか大変です。
サポートを得ながらだと進みやすいと思います。
心の整理ができてきたら、次は思考へのアプローチです。
認知行動療法などのワークが役に立ちます。
誰にでも何かを経験したとき、
まずは発生した気持ちがあり、
その意味を無意識に考えて自分なりの意味づけをします。
その意味づけしたものが自己イメージや社会に対するイメージを生み、
そのイメージが自分にとっての前提となります。
その前提の中でどう生き延びていくか？
これが生きる術の思考となって潜在意識に組み込まれていきます。
その思考でそれぞれが生きています。
どれも生き抜くために得た思考なので、
悪いものはありません。
ただ、その思考が身についたときとは環境が違ったり、
生きづらくなっていることがあります。
今の自分に合ったものに変化させていけたら、
窮屈さや不自由さから開放されたり、
楽に生きられたりするかもしれません。
そのときどきに合わせて、自分で自由に、
柔軟に入れ替えていっても良いのではないかと思います。
放っておいたら入れ替えはできないけれど、
意識的に取り組めば何歳からでも入れ替えは可能です。
そのためには、
感情を整理して形を変える。傷を癒す。
どう意味づけたか。を理解する。
自分の中にある自己イメージと、
社会に対するイメージを認識する。
自分が何を前提として生きているかを自覚する。
その前提の中で得た生きる術、定着している思考を理解する。
入れ替えたい思考を選んでいく。
入れ替えるトレーニングをする。
これらの作業をカウンセリングの中でおこなっていきます。
親に対する複雑な感情を手放したい方、
コントロールしてくる親を持ち、
精神的自立の力を養う経験が少なくて
生きづらさを抱えている方、
親が重苦しくて逃れられないと感じている方、
物理的に離れても精神的に縛られていると感じる方、
なぜだか自分ではよく分からないけれど親に執着してしまう方、
変わりたいのに変われずに苦しんでいる方、
親子関係を諦めてしまっている方、
または何とか関係を改善したいと思っている方など・・
それぞれの苦しさや悩みがあると思いますが、
育った環境により根付いた潜在的な思考と感情は、
放置しておくと一生を通して自分に影響を与え続けます。
もし自分を少し変化させたいと思ったときには、
刷り込まれた自己イメージをいったん白紙化すること、
そして親とは精神的に分離して
自分自身の人生を、
自分のものとして生きていこうと決める。
それが必要になります。
そのために今できることを知っていただけたらと思います。
情報収集して、選択肢を並べて、何か行動に移してみることができたら・・
そしたらきっと何かが動き始めます。
勇気を出して親への感情と向き合ってみませんか？
その結果、
今よりずっと生きやすい人生になっていくことも可能です。
不健全で過剰なコントロールから分離すること、これもこころの手当てです。
まずは、本音を吐き出せる場所、
本当の自分を表現できる場所を探してもらえたらと思います。
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心と身体のケアを大切にし、
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