こんにちは、
カウンセラーの森口です。
いつもありがとうございます。
「いつまでもくよくよと引きずってしてしまう自分が嫌だ」
そんな自分がだめだと感じている方もいるようです。
他者との比較も発生して落ち込むという方も。
「クヨクヨする・引きずる・根に持つ」理由
なぜ、引きずる人とそうでない人がいるのか？
理由のひとつとしては、
傷が癒えていないから。
自分の中で過ぎたことになっていないから。
ということが考えられるかと思います。
忘れられないのは
悪いことでもダメなことでもなく、
傷ついた心が手当てを求めている状態なのだと思います。
そもそも、
自分が傷ついたことに気づいて
自覚できているのか？
意外と自覚できていないことも多いです。
例えば、
嫌な気持ちになった。
ムカついた。
イラッとした。
そういう時、
「傷ついた」という認識には
ならないかもしれません。
怒りが湧いているときはとくに、
傷ついたなんて認めたくないと思うこともあるでしょう。
自分にとって大きなことの場合、
手当て出来ずに放置された気持ちは
なかなか自然に無くなることは難しく・・
考えたくないのに
勝手に頭に浮かんでくる
ぐるぐると同じことを考えている
気づくとまた考えている
そんなとき、
気持ちは沈む、落ち込む、不安になる
怒りが湧く、悲しくなる、自責、自己嫌悪…などか多く、
良い気分になることはないでしょう。
例えば、
あの人は何であんなことを言ったのだろう？
何であの人はあんな態度だったのだろう？
嫌われてるのだろうか？
私が何かしてしまったのだろうか？
私が悪いのだろうか？
あんなことを言わなければ良かった。
嫌な気持ちにさせなかっただろうか？
どう思われただろう？
あんな仕打ち、絶対に許せない
同じ苦しみを味あわせたい
何で私がこんな目に…
バカにしやがって…
許せない。ムカつく。
絶対見返してやる
なんでいつもこうなんだろう？
私ってホントだめだわ…
何でいつもわかってもらえないんだろう。
私がおかしいのかな？
変なのは私？
などなど…
嫌な気持ちになった出来事が
頭の中で何度も思い出され、
「何で…」という疑問が発生し、
考えが巡り、繰り返し考え続けてしまう…
実際の出来事は一回でも、
繰り返し脳内で再生された回数
無意識の再生回数は追体験のように加算されて、
傷が深まればなおさら頭に浮かぶように…
そのスパイラルで、
くよくよ考え続けたり、
繰り返しストレスが発生し
心身ともに、とても疲弊します。
人によって差があるのは、
傷ついた気持ちが手当てできているか？
感情が消化したり、小さくなったりしているか？
解放されるためには？
感情を消化したり小さくする術は、
育った環境により無意識に身に付いている人もいますし、
その力はこれからでも養えるので、
起きてしまった過去の出来事、記憶は変わらなくても、
それを知っていてもらえたらと思います。
トラウマとは、
出来事そのものではなく、
それによって発生した感情や感覚など、
知っていてもらえたらと思い
くよくよ考えてしまう
いつまでも引きずってしまう
根に持ってしまう
そういう部分を変えたいと思ったときは
きちんと傷の手当てをすることか大切。
感情を消化する術を知り、
いつまでも考えてしまうのは、
消耗しますし、しんどいです。
そういう辛い時間を短くしていくことは、
自分にすごく優しいのでは？と思います。
自分に優しく、大切に…
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心と体のケアを大切にし、
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