こんにちは、
心理カウンセラーの森口です。
御覧いただきありがとうございます。
例えば、
・主体性を持って生きる
・自分らしく生きる
・自分軸で生きる
・自分の中に芯がある
これらは、
どれも共通しているものだと思います。
そのメリットとしては、
・生きやすくなる
・人間関係が築きやすくなる
・ストレス度が減る
・満たされる感覚が実感できる
・自分に自信が持てるようになっていく
・人と関わることに疲れすぎなくなる
などなど… があると思います。
もちろん自分がそれを願っている場合の話です。
自分軸であらねばならない訳では無いし、
良い悪いの話ではありません。
まずは自分が何を望んでいるか？
それを知ることが1番大切なのかなと思っています。
「自分を軸にした生き方にしたい」
「生きづらさから開放されたい」と願っている場合は、
それに向けてできることをやっていきたい。
自分軸で生きるとは？
端的に表現するとしたら、
他者にどう思われるか？より、
自分がどう感じているか？に、
フォーカスしている状態だと思います。
自分は何が好きか？
どうしたいか？
何をどう感じているか？
それらを自分が知り、理解している状態。
そのうえで、
他者にも自分と同じように思いがあることを大切に考える。
という感じでしょうか。
他人軸とは？
どう思われるか？にフォーカスしている状態です。
例えば、
嫌われないか？
見放されないか？
攻撃されないか？
否定されないか？
傷つくことにならないか？
認めてもらえるか？など。
不安と恐れがベースとなっている状態です。
精神的に結構キツいです。
自分のことでいっぱいいっぱいになりやすい状態とも言えます。
行動としては、
服従の関係になりやすい
相手の機嫌を損ねないように気を使う
認められるために辛い頑張りを続けるなど、
我慢がベースとなりやすいかと思います。
自分がどちら側だろうか？
きっぱり両極ということでもなく、
グラデーションなのかもしれません。
どちらに寄っていても、
それは生まれつきではなく、
経験により身についた習慣なので、
自分が望むなら変えることは可能です。
良い悪いではないし、
生きづらさを抱えているとしても
それは自分のせいでもない。
誰のせいかではなく、
経験が違うということなので、
今の自分の状態を知り、
変えたければできることをやるというだけの話です。
変化をもとめるときは・・
自分の人生をより豊かにしたいと思ったときは、
自分軸が役に立つと思います。
自分の人生を
自分のものとして
自分らしく生きること、
そして、その自分で、
他者とのつながりを持っていくこと、
そうすると、
本当の意味で満たされる。
喜びを深く感じられる。
それらを体感できるのではないかと・・
この状態は
自分を信じ、認め、愛することができているということでもあります。
そして、自由に選択し行動し結果を自分で受け止めることができる。
自分に敬意を持てる状態。
総じて、生きやすくなるということなのかなと思います。
自分軸にするためには？
他人軸寄りだなと思ったら、
自分軸にしたいと思ったら、
出来る事はたくさんあります。
他人軸になった理由を知り、自分で納得すること
その理由は傷ついた経験が含まれていることが多いので、
その傷を癒すこと、
そして、自分を軸にしていく決意をします。
後は、練習、トレーニング、意識して取り組む。
成功体験を積む。
これらの過程を
カウンセリングの中で一緒に行っていきます。
カウンセリングの中で
気付いたことや知ったことを
日常に持ち帰っていただいて
日々の中に少しずつ取り入れ
小さいことから練習していきます。
意識して取り組むことができると、
自分軸に移行していきます。
諦めずに取り組む姿は
本当に凄いなと思います。
もちろん、やる気が起きないときもあるし、
嫌になってしまうこともあるでしょう。
それも良しです。
自分の気持ちを確認しながら
自分のペースで良いし、
自分の気持ちが自覚できることは
自分が軸にいる瞬間でもあるのです。
どんな状態の時も自分です。
誰にでもいろんな状態の時があります。
いろんな自分を知りながら
少し楽しみながら
変化した自分を想像したりして
少しわくわくもしながら
ワークに取り組めたらいい。
自分が軸になるってどんな感じだろう？
他人が軸になっている場合は、
自分軸って未知の世界で、
自分がどうなってしまうのか、
怖くも感じるかもしれません。
それは、自分勝手でわがままで
良くない状態になってしまうのではないか？と、
不安もあるかもしれません。
または、
今までの自分が否定されているようで
とても抵抗があるという方もいるかもしれません。
どれも自然な感情です。
そう思うのは自然なこと。
それがあるうえで、
どうしたいか？を考えてみれたらいい。
他者の顔色をいつも伺ってしまうとか、
他者の気分を害さないようにいつも気を使ってつかれてしまうとか、
相手の要望に沿うように頑張りすぎて疲れてしまうとか、
どう思われているかが不安で怖くてしんどいとか・・
そういう辛さを抱えている場合は、
自分を軸に据えたときにどんな景色が見えるのか
どんな感覚が芽生えるのか
楽しみにしていただけたらいいなと思います。
気になる方、
悩み中の方、
やってみたいけどまだちょっと勇気が出ない方、
どのような状態でも大丈夫です。
ちょっと話してみたい、聞いてみたいと思ったときは
お声がけくださいませm(__)m
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