こんにちは、
カウンセリングルームほほえみの森口です。
いつもありがとうございます。
日常の会話の中でも、
「ネガティブな人だよね。」とか、
「ネガティブに考えすぎなんだよ。」という
言い回しをよく聞きます。
言われた人がどう感じるかはそれぞれに違いがあるかもしれません。
中には、「ネガティブに考えてしまう自分はだめなんだ。」と、
否定された感覚になり、自尊心が下がってしまう方もいるでしょう。
ポジティブ思考とネガティブ思考の間で
善悪が発生しがちです。
それゆえ、
ポジティブ思考を取り入れようと
努力する方もいると思いますが、
その思考を取り入れるにあたっては
気をつけたいこともあります。
ポジティブ思考とネガティブ思考
ポジティブ思考とは
肯定的な考え方、前向きな考え方によって現実を良い方向に変える思考
ネガティブ思考とは
悲観的な考え方、否定的な考え方、後ろ向きに考えすぎてしまう思考
このように文章にしただけでも、
どちらが良いか悪いかというような、善悪が発生してしまいそうです。
でも善悪で見る必要はなく、ただの思考の種類だと思うのです。
もちろん、思考は感情に影響しますので、
ネガティブ思考だと辛い気持ちも発生しやすいです。
なので、
なるべくポジティブ思考を取り入れたい気持ちは良くわかるのですが、
ネガティブを悪者扱いをする必要もないのかなと思っています。
なぜなら、
善悪で見ているときは、
自然と「ネガティブ思考はだめ」と捉えていて、
「ネガティブな自分はダメ」と、
自分自身を否定することに繋がりやすいから。
思考の落とし穴
ネガティブな思考をダメだと思っていると、
その思考を否定するようになります。
そして、思考だけではなく、「そう考える自分がダメ」というように
自分自身を否定するような考えに発展していきます。
自己否定が深まっていく感じです。
自己否定が深まっていくと、よけいにネガティブ思考に拍車がかかりますので、
辛い感情も湧きやすくなり、抜け出せません。
そしてもうひとつ
「ネガティブ思考はダメだ」と思っていると、
発生した思考と感情を否定してフタをします。
そして、「前向きに考えよう！」と、
自分に言い聞かせる形になります。
否定してフタをされた感情は行き場を無くして
閉じ込められたまま、自分の中に在り続けます。
これが積み重なっていくと、モヤモヤは晴れず、
何とか言い聞かせて頑張るという状態が続きます。
それが辛さや苦しさの原因にもなります。
自分の中に発生した思考と感情を否定することは、
やはり自己否定が深まることを意味します。
自己否定はネガティブ思考のひとつであり、
頑張ってポジティブ思考を取り入れようとしているにもかかわらず、
ネガティブ思考が強くなっていくという
本末転倒なことに。
ポジティブ思考をとりいれるためには
ネガティブ思考からポジティブ思考に変えていきたいと思うときは、
その方法や進むプロセスが結構重要だと思います。
そのプロセスも、人によって違いがあります。
なぜなら、
今までの人生をどう過ごしてきたかは、
皆、環境も経験も違います。
その環境や経験から学んだことも違いますし、
経験した時に発生した感情も違います。
なので、
これから歩むプロセスも、
その人に合わせたものを組み立てていくことが必要です。
カウンセリングに来られる方の中にも
ポジティブ思考を取り入れて、少し楽になったけれど、
それ以上進めない。
スッキリしない部分が残り、モヤモヤが晴れない。
以前よりは良いけれど・・と、
お話される方がたくさんいらっしゃいます。
プロセスが重要なので、
大切な部分を飛び越えて自分に言い聞かせるやり方は、
かえってしんどくなる可能性もあり、
ポジティブ思考を取り入れたのに
辛くなってしまう可能性もあります。
やってみたけれど、
何だかいまいちだと思うとき、
上手くいかないと思うときは、
専門家と一緒に取り組むことをお勧めします。
独自に勉強して取り組む姿勢は本当に素晴らしいと思います。
でも、やり方が違ってしまうと、
返って辛くなったり遠回りになったりします。
世の中的にも、
ポジティブが良い。
ネガティブはいまいち。と、
捉えられているかもしれません。
それも考え方のひとつ。
でも私としては、
ポジティブ思考もネガティブ思考も、
それに伴うポジティブな感情も、ネガティブな感情も、
どれも皆、人間にとって必要で大切なものであり、
どれも悪者にしなくても良くて、
ひとつの思考、ひとつの感情として捉えていいのでは・・
と思います。
悪者でもダメなことでもないけれど、
やっぱりもう少し喜びの多い人生にしていきたいときは、
ポジティブな思考を取り入れるのもあり。
ネガティブはダメじゃない。
悪くもない。を前提に出来たらいいなと思います。
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