こんばんは、
心理療法カウンセラーの森口です。
4月に雪が積もることはこの辺りでも珍しいです。
今日は、冬に逆戻りしたように寒い1日でした。
同じ春の雪景色を見ていても、
人の気持ちは皆違います。
空を見上げて、雪を見て、
こーゆーのもいいねぇ！！と、
楽しんでいる方もいれば、
ホント最近、嫌なことばっかり！！と、
イライラする人も。
辛いことが続いている方にとっては
どんよりした空を見て、更に悲しくなる。
皆、今の自分の心の状態が反映されて
それぞれの感情が湧いています。
今の自分の心の状態や、
自分の持っている価値観、思考パターン、
物事の捉え方など、
自分の内面が感情の源です。
辛い気持ちになることが多くて嫌な場合は、
自分の内面の状態をよくよく観察して、
自分のことを詳しく知ってあげたい。
その上で、
今のまま手放したくない信念はそのままに、
手放しても良いと思える思考や思い込みは
手放すために出来ることをすれば
楽になれる可能性が高まっていきます。
同じ出来事が起きても、
すごく辛い気持ちになる人と、
そうでもない人がいます。
それは捉え方や思考パターンによるものが大きいです。
他人がそうでもないのに、
自分はいつも落ち込むという場合、
そんな自分を「ネガティブでダメな奴。」だと思って、
更に落ち込んでしまう方もいます。
私は感情に良いも悪いもないと考えているのですが、
ネガティブな感情＝悪
という考え方の人も多いと思います。
ネガティブな感情になることが多くて辛い場合は、
すり込まれた思考と、
使いすぎてパターン化されたものを
変化させることで
辛さを軽減させることが可能です。
何歳になっても出来ます。
自分を辛い気持ちにばっかりさせないよう、
楽にしてあげるのも
自分が自分のために出来ること。
自分をダメな奴と責めることが減ると、
疲れにくくなったり、
景色が鮮やかに見えたり、
何もしてないのに何だか楽しかったり、
今までと違う感覚が味わえる方がたくさんいます。
その一つ一つがまた、
自分の自信に繋がっていきます。
新しい自分を見つけていくのは
楽しい作業でもあります。
自分と向き合う作業は大変なこともありますが、
それもひっくるめて、
自分の変化を楽しみながら、
それぞれの方のペースで、
少しずつ進んでいけたらいいなと思った日でした。
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